Posilte s hot jógou nejenom svůj imunitní systém!

Slyšeli jste už o hot józe? Posiluje imunitu, protahuje svaly a nejenom to. Pojďme si toto netradiční cvičení v horké místnosti představit trochu podrobněji. O co se jedná, co očekávat a co si vzít na první lekci? To se dočtete v našem článku.

Co je vlastně hot jóga?

Hot jóga je jedním z mnoha druhů klasické jógy, která se cvičí v horké místnosti. Ta bývá nejčastěji vytopena až na teplotu v rozmezí 38-42 °C a hlavně se zvýšenou vlhkostí vzduchu. Hot jóga je právě kvůli tomu o něco náročnější na provádění cviků a doporučuje se pro mírně a středně pokročilé. Pokud jste ovšem začátečníky a nebojíte se výzev, určitě můžete hot jógu vyzkoušet. Pokud naopak chcete ještě něco o chlup náročnějšího, můžete vyzkoušet power hot jógu.

Cvičit mohou kromě dětí snad všechny věkové kategorie. Záleží pouze na vaší fyzičce a vašem odhodlání.

Co očekávat?

Od lekcí hot jógy očekávejte opravdové teplo. Speciální cvičební sály jsou totiž vytápěné nejenom horkým vzduchem ale i infra panely, které dovedou prohřát svalovou tkáň až do hloubky čtyř centimetrů. Váš organismus se proto zahřeje v opravdu krátkém čase a nejenom že se zrychlí, ale také zvýší všechny blahodárné účinky jógy. Je nutné počítat ovšem s tím, že ne každému teplo sedne. Někdo jej může považovat za příjemné, jiný zase za nesnesitelné.

Jaké jsou účinky hot jógy?

Hot jóga má spoustu účinků na lidské tělo a organismus. Pokud budete cvičit správně, protáhnete a posílíte svaly v těle, zlepšíte si rovnováhu, krevní oběh a dokonce si můžete skvěle pročistit lymfatický systém. Kromě toho se cvičením hot jógy posiluje kapacita plic, srdeční činnost a dokonce i imunitní systém. Věděli jste, že hot jóga působí také jako skvělá prevence proti virovým onemocněním?

Co si vzít na první lekci?

Pokud vás hot jóga přesvědčila a chcete se vydat na první lekci, nepotřebujete toho mnoho. Zabalte si lehké oblečení na cvičení, podložku na jógu, dva ručníky a hlavně dostatek vody. Pokud bude vaše fitness centrum požadovat ještě něco jiného, dozvíte se to zajisté na jejich internetových stránkách nebo od své cvičitelky. Tak hot józe zdar!